Mindfulness to umiejętność świadomego i uważnego obserwowania swoich myśli, uczuć, ciała i otoczenia w danym momencie, bez oceniania, krytykowania, analizowania czy reagowania. To także postawa otwartości, akceptacji, ciekawości i życzliwości wobec siebie i innych. Jest to nie tylko technika medytacji, ale również sposób życia, który może przynieść nam wiele korzyści dla naszego dobrostanu.
Lecz jakie są te korzyści? Oto kilka z nich:
Redukcja stresu i lęku. Praktyki mindfulness pomagają nam zredukować poziom stresu i lęku, poprzez uczenie nas, jak radzić sobie z trudnymi emocjami, myślami i sytuacjami, zamiast unikać, tłumić, rozpraszać lub zmagania się z nimi. Uczą nas, jak być obecnym i spokojnym w chwili obecnej, zamiast martwić się o przeszłość lub przyszłość. Pomagają nam zwiększyć naszą odporność na stres – poprzez wzmacnianie naszego układu nerwowego i hormonalnego.
Poprawa zdrowia i samopoczucia. Mindfulness wpływa pozytywnie na nasze zdrowie i samopoczucie, poprzez poprawę naszej jakości snu, odporności, krążenia, trawienia, metabolizmu, układu oddechowego, układu kostnego, układu mięśniowego, układu limfatycznego i układu skórnego. Praktyki mindfulness pomagają nam także zapobiegać lub łagodzić różne dolegliwości, takie jak ból głowy, ból pleców, ból brzucha, ból stawów, nadciśnienie, cukrzyca, alergie, astma, depresja, uzależnienia czy zaburzenia odżywiania.
Zwiększenie szczęścia i zadowolenia. Praktyki mindfulness pomagają nam zwiększyć nasze szczęście i zadowolenie, poprzez uczenie nas, jak doceniać i cieszyć się tym, co mamy, zamiast narzekać, porównywać, zazdrościć czy żałować. Uczą nas one, jak być wdzięcznym i optymistycznym, zamiast być niezadowolonym i pesymistycznym. Pomagają nam także znaleźć sens i cel w naszym życiu, poprzez odkrywanie i realizowanie naszych pasji, talentów, marzeń i wartości.
Rozwój osobisty i duchowy. Stosowanie praktyk mindfulness pomaga nam w naszym rozwoju osobistym i duchowym, poprzez uczenie nas, jak lepiej się poznać, zrozumieć, zaakceptować i pokochać, zamiast się osądzać, krytykować, zmieniać czy nienawidzić. Mindfulness uczy, jak być autentycznym i szczerym, zamiast być fałszywym i nieszczerym. Praktyki mindfulness pomagają nam połączyć się z naszym wnętrzem, intuicją, mądrością i siłą, poprzez odkrywanie i rozwijanie naszego potencjału, świadomości i duchowości.
Poprawa relacji i komunikacji. Praktyki mindfulness pomagają nam poprawić nasze relacje i komunikację, poprzez uczenie nas, jak być obecnym i uważnym wobec innych, zamiast być nieobecnym i roztargnionym. Wspierają nas w byciu otwartym, akceptującym, ciekawym i życzliwym wobec innych, zamiast być zamkniętym, oceniającym, znudzonym i nieprzyjaznym. Dzięki nim możemy nawiązywać i pogłębiać nasze relacje z innymi, poprzez poprawę naszych umiejętności słuchania, mówienia, empatii, współczucia, zaufania, szacunku, współpracy i konfliktu.
Jak widać, praktyki mindfulness mogą wpłynąć na nasz dobrostan w naprawdę wielu aspektach, na wielu płaszczyznach i na wielu poziomach naszego życia – naszego i innych. Nie wymagają one od nas dużo czasu, pieniędzy czy sprzętu, wystarczy nam tylko nasz oddech, nasze ciało, nasz umysł i nasza postawa. Praktyki mindfulness możemy wykonywać w dowolnym miejscu i czasie, np. w domu, w pracy, w szkole, w parku, w samochodzie, rano, wieczorem, przed snem, po przebudzeniu, podczas jedzenia, podczas prysznica, podczas spaceru, podczas ćwiczeń, podczas medytacji, podczas kąpieli itp.
Są one absolutnie dla każdego, bez względu na wiek, płeć, wyznanie, pochodzenie, wykształcenie, zawód, status, orientację czy preferencje. To proste, ale skuteczne sposoby na poprawę naszego dobrostanu i jakości życia. Praktyki mindfulness to prezent, który możemy podarować sobie i innym. To sztuka życia w pełni, radości, równowadze i szczęściu.
